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馬拉松裝備大小事

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如何準備裝備是許多人會忽視的課題,覺得只要穿上運動套裝、穿上一般跑鞋就好,如果今天你跑的是操場這倒還好,

但今天談的是跑馬拉松穿的,是要輔助你跑1~3小時的裝備,怎能輕易忽視?

好的裝備能點綴你的賽事、為你的成績加分,而壞的裝備只會成為你運動上的障礙,跑都沒跑完還帶來一身傷。

「工欲善其事,必先利其器」,想要有好的馬拉松成績,就得先準備好上戰場的裝備!


衣褲

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(圖片來源)

● 剛入門的初學者大多都選用材質柔軟的就好,但因為馬拉松一跑就是幾個小時,不夠專業的衣褲會磨傷皮膚,

尤其是腋下、褲襠、大腿內側等地方,所以若想安然無事的跑完馬拉松,最好還是購買專業的馬拉松衣褲。

● 跑衣最重要的功能:合身、吸濕、透氣、排汗,因此有些品牌會在容易汗濕的背部與腋下,加強排汗功能,

跑友們可以多方比較選擇。


跑鞋

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(圖片來源)

● 合適的跑鞋應考量的因素:保護、避震、透氣、鞋底耐磨性、包覆性與穩定性。

使腳在面對各種路面高低變化時不易左右晃動,能減少扭轉可能產生的傷害。

好的避震性可以吸收來自路面的衝擊,保護腳掌、腳踝、與膝蓋,同時將雙腿力量有效地傳遞到路面,提升跑步效率。

跑鞋的耐用度所影響的不光是鞋底磨耗的問題,更會影響到中底與鞋身的結構,使得整雙跑鞋的功能受到影響。

● 如何選鞋

1. 合腳

應把鞋帶綁好,腳正確落在舒適的位置上,再把腳跟抵住鞋底,此時腳的最前端距離鞋尖應該留有差不多一個大拇指的寬度。

2. 腳的寬度

穿上後看前腳掌是否有留有足夠的空間,但注意不要選到太寬的鞋楦,這會使腳在跑步時滑動,容易起水泡、磨破皮。

3. 不同鞋款與廠牌的差異

每家鞋廠的鞋型多少有差異,就算是同一家的鞋款,尺寸也不見得相同,所以不能單以尺寸來認定適不適合,

還是要實際穿過為準。

 

參考文章:

第一次路跑就上手 怎麼挑適合自己的跑衣、跑褲?

選擇一雙適合自己的跑鞋