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初馬班第一堂課─如何準備人生第一場馬拉松

 


初馬班第一堂課程:如何準備人生第一場馬拉松

 

宏碁abSportsfun運動平台舉辦「2017萬金石初馬完賽挑戰班」,在1月17日展開熱情

第一堂課程!由黃崇華教練為大家介紹初馬班並作課程的初步介紹。

01

在課程開始前,先請學員填寫問卷以及拍攝個人宣言板,填寫問卷的目的是為了要讓

練更了解並貼近學員。拍攝個人宣言板不僅能讓學員本賽後回顧自己當時設立的目標,

還能使教練及學員間快速認識彼此。


在拍攝的過程中,教室周圍散發著滿滿的笑聲,不曉得大家有沒有開始感受到一點團

的溫暖了呢?


本次課程除了發放衣服、分組等班務外,課程主要有兩大核心重點:


•   馬拉松知多少

就像喜歡一個偶像,一定知道他的生日、出生地……,喜歡跑馬拉松,又怎能不知道馬

拉松的相關資訊呢?


02


黃崇華教練先從馬拉松的起源及發展帶領大家進入課程,並簡單介紹幾個世界馬拉松

賽,像是歷史最悠久的波士頓、最後一個躋身大型世界賽的東京馬等,這些大家耳熟能

詳的賽事,接著在介紹本課程的主角──萬金石馬拉松。


提到萬金石馬拉松就不能不提到它來頭可不小,是台灣唯一一場銅標賽事,說到這

有人開始感到疑惑啦,銅標賽事又是什麼呢?

課堂上教練清楚分析金標、銀標、銅標賽事有何不同,連同幾大賽事報名條件、特殊

事〈如紅酒馬拉松〉等一次告訴你!


•   馬拉松訓練架構、訓練週期、訓練節奏如何編排與調整

課程中段進入訓練課程的重點,教練大致介紹了未來的課程大綱,還有將訓練重心放

哪,包含如何調配訓練課表,耐力、變速、間歇、配速的配置等。



03


課表的安排都是根據學員的程度去訂製,下一堂課程就是個別能力檢視了,之後大

就可以開始期待課表的誕生囉!


教練的用心絕不僅於此,連同休息站杯水拿取等細微卻又關乎到成績的事,教練全

考量進課程,將相關資料都放上課程搭配的線上運動app,讓學員們方便存取、觀看,

這麼好的教練、這麼好的課程,你還能不心動嗎?