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騎單車的10個好處




騎單車的10個好處


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 1. 節省開支

如果你工作的地方或任何你想到達的目的地距離你的住處沒有這麼遠,那自行

車是再好不過的選擇了!省去自行騎車、開車的油錢或搭交通運輸的錢,一年

下來就能省下幾千元的驚人金額。

 

2. 思維更清晰

研究顯示保持規律性運動的人比久坐的普通人更不容易記憶衰退、抑制力薄弱

決策能力下降、思維速度變緩、注意力減退,而騎單車就是讓你時刻保持頭

腦清晰的最好的運動。

 

3. 加速新陳代謝

不僅在你騎車的時候新陳代謝會加快,研究表明這個狀態還會持續到運動後幾

個小時。所以就算你只騎了20分鐘,你的身體也會在騎行結束後幾個小時,仍

然保持很高效率燃燒卡路里的狀態。


4. 工作中壓力感減少

根據研究發現,運動可以幫助人提振精神、使大腦分泌腦內啡,讓心情更振奮

、愉快,自信心更強,因此騎單車上班會使你減少工作壓力感、提振工作效率

另外有研究顯示,規律性的出汗可以調節和管理大腦的化學反應,幫助你重拾

健康快樂的生活,減少抑鬱症發生的機率。


5. 睡眠質量更好

如果你曾經嘗試過一次艱難的長途騎行,那你一定還記得那天晚上睡覺的時候

就像一個熟睡的孩子。那是因為:體力運動會提高睡眠質量,你會更好更快地

入睡,而且睡得很香沉。

 

6. 減少2型糖尿病的患病幾率

減少這種由於不健康的飲食習慣、久坐的生活方式以及肥胖症引起的糖尿病發

生的方法很簡單,就是運動。芬蘭的一項研究結果顯示:每天只要保持騎自行

車30分鐘,就能減少2型糖尿病40%患病的幾率。

 

7. 鍛鍊心肺功能

騎單車能使你身體更健康,剛開始也許很慢、很累人,但慢慢地你會發現你的

狀態越來越好、速度越來越快,開始有肌肉的形成,心血管功能也更好了。


8. 遠離關節炎

騎車可以增強你關節的靈活性,可以讓你不至於隨著年齡的增長而提高患關節

炎的可能性。


9. 延緩衰老

在倫敦,針對2400位雙胞胎做了一項實驗,結果顯示一周騎車三次且每次不

一個小時的那些人要比他的孿生兄弟姊妹在生理上年輕9年。


10. 燃燒卡路里

騎車雖然是很容易的一件事,但長時間高強度的騎行卻也是一項巨大的挑戰,

因此騎車也可以是減肥、保持苗條身材的一條捷徑,你每騎一小時就能輕輕鬆

鬆燃燒300-700卡路里。