Sports Enrich Life
Techs Enable Fun

6 個你應該做重訓的理由

 

 

 

 

6個你應該做重訓的理由


1

 

1. 鍛鍊突破自己

重訓不僅能使你在體能上有所進長,也能讓你在心靈上獲得不一樣的收穫。

時常挑戰自我,當達成自己都不認為能達成的目標時,各方面的自信都會提

升。


2. 燃燒更多體脂肪與卡路里

肌肉量決定你在靜止中的代謝率,所以當肌肉量越多時代謝就會變得越好,

便能消耗更多的卡路里。

而重訓比有氧更能增加肌肉,因此重訓比有氧更能燃燒較多的體脂肪與卡路

里。


3. 可以成為一個更好的跑者

當你肌肉量提升後,核心會變更強,運動的表現也隨之提升。


4. 局部雕塑體態

肌肉量增加時,體重也會增加,但那並不代表你看起來胖了!透過重訓增加

的體重來自於肌肉而非脂肪。

無論你體重增減,透過重訓體態會得到改變,因此即使你體重增加了,穿衣

服可能反而會小一個尺碼。

一般的運動能使你瘦,但那都是瘦全身的,沒有你享受哪就瘦哪,然而重訓

卻能達到這點,它能改變你的體態和肌肉線條。


5. 對心臟有好處

一般血液回流都是靠心臟,藉由靜脈中的瓣膜阻擋血液回流,但是瓣膜在長

期承受壓力會有鬆弛的現象,這時肌肉就能派上用場。

另外,重訓能減少下肢靜脈曲張的機率,若已有靜脈曲張的跡象,也可以透

過重訓來改善。


6. 增強骨骼密度

重訓其實不只訓練你的肌肉同時也可以增加骨質密度、預防骨質疏鬆。

而當你的肌肉變強時,支撐力也會變好,膝蓋就可以減輕負擔,但前提是你

的姿勢及用到的雞肉都是正常的,才不會造成膝蓋傷害。