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缺水的不只是地球,15個身體發出的旱災警報!




缺水的不只是地球,15個身體發出的旱災警報!

 

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水是我們生活中不可或缺的一部分,有時候只要一杯冰水就能比任何事情還要

更讓人感到滿足。無論如何,大多數人仍然沒有每天攝取足夠的水量,甚至

有意識到這個問題。以下15個最常見的徵兆來說明你的身體因為沒有攝取足夠

水量而出現的問題。

 

1) 乾燥的嘴巴

每個人都知道嘴巴裡有種讓人討厭的黏著感,但常常過了很久才意識到原來你

是需要喝點東西。然而,含糖飲料只是這個問題中的臨時解決方案,它們可能

使你感到更加地口渴,但水的魔力卻可以潤滑你嘴巴和喉嚨裡的黏膜,並且

持續保持這種潤滑的狀況。

 

2) 乾燥的皮膚

猜猜你身體最大的器官是哪裡?實際上就是你的皮膚!當然肌膚必須保持含水

滑潤的狀態,但這並不是僅用沐浴乳或乳液就能做到的。全身脫水會使你缺乏

汗水,這代表著你的身體不能夠清洗多餘的髒污與油垢,多喝點水能幫助你保

持乾淨的模樣。

 

3) 非常的口渴

這裡有一個重點是你口渴的程度已經超越你那如沙漠般乾枯的舌頭,非水不可

的程度,這很明顯的是你需要盡快來杯水。而最危險的情況是,宿醉後酒精導

致你全身性的脫水。聆聽你的身體向你發出的訊號!

 

4) 乾燥的雙眼

不是只有你的嘴巴跟喉嚨會變得極度乾燥且痛苦地抗議並表示需要一些水,若

沒有任何的液體存在,你的淚管會完全的乾涸,尤其是對戴隱形眼鏡的人會造

成更大的傷害。順帶一提,抽菸會導致血壓下降、身體脫水,這也是為什麼眼

睛會在吸菸後變成紅色的原因。

 

5) 關節疼痛

如果你有想到我們的軟骨和脊椎盤間是由80%的水所組成的,這一點也不足

奇。你做的每一個動作都需要更多的水分來減少你骨頭之間的相互摩擦。消

水能確保你的關節可以吸收你突然動作所引起的震動,就比如說你摔倒的時候。

 

6) 少量的肌肉

在沒有水的情況下去建立一個健康且富有肌肉的身體是根本不可能的。為了

到最好的效果,在鍛鍊前、進行中及鍛鍊後都必須喝水,它不僅能阻止你的

肉量變少,也能減緩平常運動與舉重時會發生發炎與疼痛的機會。

 

7) 長期的生病

攝取足夠的水量你的身體才能夠持續地代謝掉毒素,但如果你沒有提供你身體

所需的東西,你的器官會從儲存的地方開始攝取水分,例如你的血液,而且

不能完全地幫身體解毒。

 

8) 感到疲憊與嗜睡

不幸地,咖啡不能徹底地幫助你改善這個問題,有時候水反而更有效果。從血

液中“借”水是一個相當艱苦的過程,這會導致你的身體因缺氧而感到睏倦和完

全地疲勞。不要等到你開始感到疲憊,才在清醒後開始喝水。

 

9) 因飢餓而引起的疼痛

從早到晚都渴望吃到很多的小吃嗎?你可能會認為是你餓了,但事實上你的身

體需要的只是一些水。此外,消化食物會增加身體運作的工作量,這又會導致

身體需要更多的水。你所要做的只是喝杯水,接著看看會發生什麼事。

 

10) 消化發生問題

當你在嘴巴感受到這個問題時,它已經影響了整個消化系統。當你忽略了補足

適當的水分,黏膜已經失去了它的強度且使胃酸對你的身體內部造成重大的傷

害,當你注意到它時就太晚了,它已經患有胃灼熱或是消化不良了。

 

11) 便祕

水使任何事情都變得更簡單,就像你已經知道的,水能潤滑所有東西(包括你

的消化系統)是非常重要的一件事。結腸在缺水的情況下會因使用大腸的水而

導致便秘,我想許多人已經很熟悉久待在廁所裡面對牆壁的後果了。

 

12) 減少排尿

當然,沒有一個人喜歡每五秒鐘就去一趟廁所,但如果你一天只去兩次廁所,

這真的有點問題。可能聽起來有點不可思議,但甚至一天跑4-7次廁所都是不

夠的。另外,如果你的尿液不是黃色或透明的,這也是在告訴你你的身體缺乏

適當的水分。

 

13) 提早老化

隨著我們越來越老,我們的身體能保留的水分就更少了,所以你必須開始喝更

多的水。當你不增加你攝取的水量或你所攝取的水量本身就很低,你的身體會

開始提早老化,沒有人想要這樣,是吧?讓我們一起用喝水告別皺紋。

 

14) 頭痛

忘了那些止痛藥!你的問題可能只需要一些水就能解決了。在脫水的過程中腦

組織會流失水分,你的腦袋會開始收縮並從頭骨中脫落,這樣的結果觸動了腦

周圍的痛疼感知器官,而我們簡稱這為頭痛。

 

15) 你

雖然你已經覺得你沒有喝下足夠的水,但請不要等身體發出更大的警訊才有所

動作。這個想法已經是一個跡象,不要再猶豫,拿起一個瓶子馬上開始喝水。

 

這15個徵兆你中了幾項呢?看完快拿起杯子再多補充一下水分吧!

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英文原文出處:Healthy,Sporty&Beautiful《15 Signs You Are Not Drinking Enough Water