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越練越虛弱?健身房竟然隱藏這麼多陷阱!




越練越虛弱?健身房竟然隱藏這麼多陷阱! 

 

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根據健康資訊網站FitRated研究發現,健身器材附著大量細菌,數量驚人可比馬桶還髒。常上健身房的

人若不注意衛生,恐引發疾病。下面來自於國外健康網站的文章,蒐集了專家學者及健身愛好者的意

,與你一同探討這個不可輕忽的問題。

 

大多數人希望透過健身來使自己看起來更有精神、更健康,而不是比走進健身房前還更糟。但對Daniel-

Brady來說卻不是這樣,他發現他手上長了一個疣而且還感染“股癬(又稱為邊緣性濕疹,發生在股溝內)”

,他認為這兩種症狀都是因為健身房的細菌:“股癬有可能是洗澡時感染的疾病,雖然浴室專用的鞋子可

以預防但還是無法完全杜絕感染的機會(穿上內衣褲時,可能因為碰觸到腳上的細菌而擴散感染)。

 

因為在健身房許多汗流浹背的人共同使用、接觸同一個器材,所以在這種環境下細菌的繁殖數量讓人擔

心也是合情合理,甚至更有人認為”健身房是散播病菌的來源”。而這些疑慮是我們太小題大作還是真正

應該關注的議題呢?

 

健身器材比廁所還髒? 

麥克唐納(Murray McDonald)是複式洗衣機的主管,他提供了專為健身器材所設計的清掃方案。他說:

健身房的細菌都聚集在器材最常被肌膚觸碰的位置上,因此有些器材上的細菌可能遠比其它來得多。

就是說當健身器材被越多人摸、碰,它就會有越多的細菌。舉例而言,跑步機上的細菌數就比重訓器

來得更少,這是因為人們肌膚接觸最多的地方就是重訓器材,所以很明顯的重訓器材比馬桶座還要髒

大概比馬桶座還多了幾百倍的細菌。」

 

「我無法克制自己不去健身房健身。」 

讀完下面的故事,應該有許多人不敢再去健身房了。在澳洲“健康生活─吃、禱告、鍛鍊─部落格”擔任編

輯的艾米達西(Amy Darcy)說:「以前我是屬於離不開健身房的那種人,但現在我都在家裡或室外鍛鍊

體。」「沒有什麼比“某人在使用訓練設備的過程中打了個噴嚏後,不去洗手反而是用手擦拭他的鼻子

再把手放回訓練設備上”還要更糟糕的事了。非常噁心!除非你心肺功能不好,在走去洗手的過程中心跳

會異常的下降,否則你就應該離開機器設備並且走到洗手間去洗手!說真的,我一點也不想摸到你的鼻

涕。」

 

戴手套就能避免被感染?

山姆盧卡斯(Sam Lucas),41歲,在新南威爾士州的Banksmeadow營運著高標準的私人健身房,因為

在健身房有些糟糕的經驗,使他只願意開放給願意遵守標準、志同道合的訓練者來使用。

“有很多時候在武術專用的健身房裡會使用軟墊,葡萄球菌很容易透過軟墊在不同課程中擴散傳播,而

萄球菌感染之後甚至用抗生素也很難抵抗。所以若健身房被發現有葡萄球菌可能會導致關門大吉,

為我們根本無法阻止它們繼續擴散。”

由此Sam也相信健身手套並不能完全保護我們避免感染,"除非你經常清洗健身手套,不然原本應該要

的手套反而會變成細菌的溫床。

 

專家說:或許沒有我們想的這麼嚴重 

墨爾本La Trobe大學的微生物學家Ashley Franks博士表示關於健身房細菌致病這件事情可能被過度誇大

傳了。

 

「首先,記住大多數的細菌對我們來說是有益的。健身房細菌沒有我們想像中的多,它可能會因為健身

燥而跟著消散,這種狀況經常發生在健身房的空氣中;又或者,它會被窗戶照射進來的陽光給消滅

以健身房細菌致病的情況並沒有我們想像中的那麼嚴重。另外,細菌是可以被聞到的,它會感染附

在你的健身毛巾上,所以你必須定期更換你的毛巾,如果它聞起來很臭,那就代表它上面充滿了細菌。」

 

悉尼(Sydney)大學傳染病與微生物學專家Jonathan lredell教授表示同意Ashley Franks博士的說法:「細

菌不會想要連續三小時都在同一個地方停留,而且並不是所有的細菌都是不好的。雖然有些嚴重感染才

會有細菌比其它細菌更致病,但絕大部分的人在健身房都會保持良好的衛生習慣,所以不太會有這種細

菌出現。說實話,害你在健身房裡感染細菌而感冒的罪魁禍首更有可能是別人的噴嚏而不是健身器材。」

 

如何在健身房保護自己?

我們可以預防健身房細菌的方法則有:

1、穿著拖鞋淋浴

防止腳掌皮膚直接接觸淋浴間的地板,減少感染細菌的機會。不過要注意,拖鞋弄濕後,還是有可能將細

帶著走,所以定期用稀釋成10%的漂白水浸泡拖鞋,才能將感染細菌的機率減到最低。

2、定時汰換毛巾

濕毛巾容易讓細菌滋生、附著,定時清潔只能暫時減少,不能完全消滅細菌,因此如果你的毛巾已經呈現

黑髒髒的樣子,你就得趕快丟掉了!就算你的毛巾看起來乾乾淨淨的,但只要已經用了3年就一定得汰

換。

3、自備酒精擦拭健身器材

每次使用器材,包括調整器材重量、設定按鈕,以及握把前,都可以先用消毒酒精或濕毛巾噴灑、擦拭器

材。

4、勤洗手

除了運動前用酒精簡單擦拭外,運動結束後也不要忘記勤洗手,洗完手在去擦汗、揉眼睛可以避免將細菌

上臉部。

5、購買金屬水瓶

塑膠水杯、水瓶經過刷洗後,會產生一些看的見、看不見的細小刮痕,這些刮痕是細菌喜歡藏匿的地方,

以最好選用金屬製的水瓶,並只用熱水、洗碗精等清潔劑洗滌,避免產生刮痕。此外,健身房內有部分

的人會隨意使用別人的水瓶,運動時要注意、避免有人隨意使用你的水瓶。

6、生病了就好好休息

在公共場合,一旦感冒且不斷嚴重咳嗽、打噴嚏,就別勉強自己激烈運動,讓身體好好休息,並保護別人

於感染。


 

如果有任何的想法,歡迎在abSportsfun粉專文章下方留言告訴我們!

 

英文原文出處:ExecutivStyle《Why the gym could be making you sicker, not healthier》

圖片出處:Fitrated《Examining Gym Cleanliness》