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花絮分享列表 - 【2015.05.12 Acer愛跑社】-第一堂【認識跑步】

微涼的21度的夜晚
在美麗的台北田徑場裡
從認識跑步開始
上半身微前傾、如何擺臂、到做馬克操
雖然看起來都只是一些小動作
這些跑步的基本功卻會大大影響你的跑姿
那你知道關於「馬克操」的好處嗎?
馬克操的設計是依照跑步的動作過程,將其分解成無數個單項動作,從每一個單項動作裡面糾出不正確的地方再加以修正,從而讓跑姿更趨於完美,在跑步時需要的擺臂、抬腿、蹬腿、跳躍、抓地等等小細節都可以成為馬克操的單項動作。(來源:運動生理學網站)
而且馬克操還能當做跑步前的熱身運動,是不是一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲。
在忙錄的上班生活中,能把星期二晚上空出來和大家一起運動、跑步,是一件很幸福的事。
恭喜大家跨出自己的舒適圈,有沒有覺得自已又更健康了一點呢?
小毛我已經開始期待下星期的課程了(小道消息指出:聽說很好玩喔!!!???)